【天氣這麼熱，怎麼辦？】

各位聽眾您好, 歡迎收聽今天的洛城新視野，我是張益瑞，今天要和您來談談天氣這麼熱，怎麼辦？

本相片版權屬於NOAA

這個星期想必各位聽眾朋友都感受到了，洛杉磯的氣溫節節上升，昨天我走在戶外，都可以感覺到太陽真的有威力，火熱的溫度好像要把整個人給淹沒了，可以感覺到熱度是實質的貼著皮膚，很不舒服。有些人在上班的地方有冷氣空調，還可以躲避高溫的侵襲，但是有些人上班的狀況，若是沒有辦法，必須曝曬在高溫和陽光下，那可以相當的辛苦和格外的吃力。

我看了相關的報導，這一波罕見的熱浪是從昨天21日開始，高氣壓籠罩了全美國，並且將會在明天星期六達到最高溫。氣象局已經在20日就發佈了熱浪警告，預計這個週末有些地區的氣溫可能飆到華氏110度，同時預計全美有將近2億人生活在華氏90度以上的環境當中，其中1億3000萬人居住的地區更可能氣溫高達華氏100度以上。

這並不是偶然出現的熱浪警報，若是平時有在收聽咱們電台上午的時段，由鄒詩篇主播所播報的氣象，應該經常聽到氣象局近來發佈熱浪警報的次數相當的頻繁。根據美國國家海洋暨大氣總署NOAA表示，上個月是現代史上最熱的6月，同時也是連續第14個破了當月歷史最高氣溫紀錄的月份。 

專家說，全球氣溫愈來愈高與熱浪來襲，與所謂的「熱蓋」heat dome發威有關。「熱蓋」現象指的是炎熱而靜止的高壓脊或是高氣壓系統，它攜帶著熱風，而高壓鎮住熱氣難以消散，有如蒸籠一樣，讓氣溫不斷飆高，就會出現破紀錄的高溫。

許多民眾應該都已經在心裡面有底，因為專家一再地表示，這是由於全球暖化和聖嬰現象所造成的天氣異常，讓全球的氣溫上升，同時北極冰川也在不斷減少，而在經歷六個月縮減後，如今的冰川容量已經創出歷史新低。這樣的現象預估只會更糟糕，氣象專家預估未來幾十年將有更強和更頻繁的熱浪，而炎熱的夏季和危險的熱浪頻頻發威，這無疑是在考驗現代人能否適應高溫。

如今酷熱天氣儼然已經成為是美國的頭號殺手，酷熱不單單會導致生病，甚至有導致死亡的風險，也因此，因應這波熱浪，氣象局提醒民眾，要減少戶外活動，以避免發生危險。或許你會想說，這麼熱的天氣，誰會沒事跑出去到處晃？舉例來說，有些正在忙著玩手機遊戲Pokemon Go的玩家，可能就不會在乎天氣多熱，還是要往戶外衝。

其實有不少方法可以對抗酷熱的天氣，像是減少在戶外逗留時間，尤其是白天最熱的時候。若是一定有非要到戶外不可的理由，像是剛剛說的，玩遊戲的任務需要，那麼要記得最好穿著淺色的寬鬆衣物，千萬別穿得一身暗色系的緊身衣物，那只會讓自己身上吸收熱，反而更加熱。

另外專家指出，在這樣炎熱的天氣，即使不口渴也要喝水，很多人習慣等到口渴才喝水，這是錯誤觀念，當你感覺到口渴，這代表身體已經缺水，因此建議每天出門隨身帶瓶水，想到就喝幾口，因為中暑是身體脫水太久所導致的。當遇到夏天這樣高溫的天氣的時後，不管在室內還是室外，要記得補充足夠的水分，

同時要盡量避免含酒精及咖啡因飲料，酒精、含糖或咖啡因飲料都有利尿的作用，會讓體內水分喪失更快，建議可喝水或含電解質的運動飲料；另外，也別因天熱大口灌冰飲，因為太冰的飲料會讓腸胃道血管急速收縮，反而會讓水份吸收變慢。

很多民眾愛運動又怕中暑，專家建議，避免在白天溫度最高的時候到戶外運動，可選在清晨或晚間較涼爽的時候運動，運動時每半小時就應該喝 1-2 杯 250 至 500 cc的水，如果運動到一半，忽然感覺到呼吸困難或心跳急速，應該立即到涼爽的地方休息，並且補充大量水分。

如果你是在室內工作的上班族，在這麼炎熱的時候，記得打開空調，並且放下窗簾遮陽，降低室內的溫度；若是你的工作性質必須在戶外走動，一旦熱到有頭暈不適的感覺，記得趕緊躲進有冷氣的公共場所，像是圖書館或是路邊的商家稍作休息，並補充水份，或是用冷水擦拭降溫。 家裡沒有空調設備的民眾，要記得打開所有能通風的門窗，而且不要吝於打開電風扇。

不過隨然天氣這麼炎熱，還是要提醒大家，“冒著一身汗吹冷氣”這樣的情況，應該最好能夠避免。因為氣溫炎熱，人體自然會流汗，幫助疏散熱氣，但是最好在進入冷氣房之前，先讓身體冷靜下來，擦乾汗水，這樣能夠避免生病。

醫生提醒，頭暈、噁心、嘔吐、心跳快、呼吸快、臉色蒼白、虛弱、皮膚乾熱但不流汗等，這些都是熱傷害症狀，一旦有這些症狀，務必要儘快降溫，並尋求醫療的協助。

同時醫生也提醒，要密切留意兒童及長者的情況，因為年幼及年長者最容易出現因為酷熱引起的健康危險。各位聽眾朋友如果您是65歲以上，這幾天熱浪來襲的時候，若是身體有感覺到不適，應該立即通知鄰居或者是家人。如果有出現類似可能中暑的症狀，例如頭痛，肌肉疼痛、呼吸困難等，最好及早就醫，做適當的處理。

謝謝您的收聽，我是張益瑞，我們下次再見。