【網路成癮的現代人】

各位聽眾您好, 歡迎收聽今天的洛城新視野，我是張益瑞，今天要和您來談談網路成癮的現代人。

不曉得今天早上當你醒過來，睜開眼睛的第一件事情是做什麼？在過去若是你問這個問題的話，那可能是在玩腦筋急轉彎，因為有的人會回答：睜開眼睛第一件事情，當然是上廁所，或者是有人會回答：當然是先刷牙...等等各種不同的答案，過去的正確答案是：第一件事情是要”先睜開眼睛”，這時候大家就會哈哈大笑，覺得真是讓腦筋急轉彎了。但是時至今日，這個問題的答案變了，因為許多人的答案都會是”第一件事情？當然是看手機”，再問詳細一點，可能有許多人連眼睛都還沒睜開，就先伸手去抓手機了。

那麼伸手拿起手機要做什麼呢？一大清早有的人會先檢查臉書上有什麼最新的消息，或者看看睡覺前Po的相片或是做新動態，有多少的臉書朋友來瀏覽過，又有多少人按了多少個讚。有些聽眾朋友是臉書上頭的粉絲團經營者，那就得先看看臉書的粉絲團，一個晚上又多了多少位粉絲。有的年輕朋友可能會在Instagram上有許多人追蹤自己的動態，那就得經常一大清早拍張照，上傳到帳戶上更新狀態。或者咱們華人的聽眾朋友會檢查自己手機的WeChat上頭，又有什麼人發了什麼重要消息過來，或者是看看微薄上自己關注的這些網紅，是不是趁著自己睡覺的時候，又發了什麼相片和視頻，得先瞧瞧，也讓自己慢慢地清醒過來。

所以越來越多的人，從一大清早就開始經常打開手機，看看別人發布的內容，或者是看看新聞，即使這些網路上發佈的消息並不總是那麼讓人感興趣，但也還是會習慣性的滑一滑。可是捫心自問，這些事情說穿了並沒有那麼重要或是急迫，講白了，就是三天不滑不看不追蹤不關注，也沒有什麼關係。但是卻不知道從什麼時候開始，網路的生活已經漸漸地占據了實際日常生活中的絕大部分，不知不覺間，大家都成了重度地網路上癮者，明明知道這樣不好，但還是戒不掉，甩不開，已經成了難以割捨的習慣。

先不說網路上癮怎麼處理，單單是心理層面的感受變化，自己最清楚。現在總會覺得什麼事都要發佈到網路上，看到自己的生活被按讚、被分享，有人來留言，就會很有感覺；又或者總會覺得有義務要去幫別人按按讚，去留個言，這樣可以表示自己的存在，同時也表示自己有參與在朋友的喜怒哀樂裡。數位的網路生活，不知不覺之間，成為了相當真實的人際交往，雖然事實上並不一定是這麼回事，但是許多人是這樣相信的。比方說，當要過生日的時候，facebook上一定會充滿了鋪天蓋地的生日祝福，但是落實到現實生活中，可能記得當面向我們道聲生日快樂的人，已經寥寥無幾。

但是聽眾朋友們，若是真的要拋開手機，到一個沒有WiFi網路、沒有Facebook、沒有Line或是WeChat的地方，遠離干擾，不曉得你的感受會是怎麼樣？是會覺得找回了自己？或是會覺得與世隔絕很可怕？若是你覺得遠離網路是不可能的，其實英國有一波被稱為「數位排毒」瘩風潮正在逐漸的興起，有些民眾自覺地要停止網路重度上癮的生活方式，因此選擇試著斷開網路的生活。

英國媒體與通訊監管機構「通訊辦公室」Ofcom發表了一份年度通訊報告，研究網路成癮患者，如何解決上網時間過長，發現去年有1/3的英國民眾曾經嘗試過要「數位排毒」，刻意遠離電子產品。報導指出，當中更有11%的人才在上個禮拜進行過「數位排毒」。而如何「數位排毒」呢？有3成的民眾表示會選擇在休假的時後離線，有16%的人會特地前往無法連上網路的地方，另外還有13%的人會故意把手機留在家裡面，有10%的人則更激進，會選擇連電話訊號都沒有的地點。調查發現，16至24歲受訪者當中，有一半的人甚至在去年就已經就開始強制自己減少上網時間。

當問到為什麼這些人選擇遠離網路的原因，有44%的人說斷網使他們有更多時間做其他事情，38%的人說那樣他們能跟家人和朋友有更多交流。有1/3的人說，他們認為「數位排毒」的結果，讓他們更有效率，能做更多事情，有1/4的人則表示，他們離開了網路之後，能夠更享受生活。

或者應該這麼說，使用網路並不是不好，確實在某些方面提供了我們相當的便利，正如我昨天在節目裡提到的，網路讓我們的生活越來越便利，比方說：個人與銀行的往來，不需要親自跑銀行去排隊，只要拿起手機，匯款轉帳都可以搞定。另外現在的人際關係交往，大概有相當的比例都是藉著網路在維持，即便已經幾年都沒面對面坐下來吃頓飯，但是透過網路，好像還是天天見面一樣的熟悉朋友們的生活和一舉一動。但是要分辨你是否已經是網路上癮的重度患者呢？其實很簡單，正如同剛剛提到的在英國進行的「數位排毒」，試著放下手機，你可以輕鬆自在的生活嗎？

當然，現在的生活確實許多層面上與網路連結在一起，但是若是能夠不被網路綁住，而是使用網路的便利，但是也能夠隨時斷網，讓自己回歸不依賴網路的狀態，這樣的生活型態，才是比較健康的型態。

謝謝您的收聽，我是張益瑞，我們下次再見。